Com uma nova onda de calor atingindo diversas regiões da Bahia, é muito importante ter consciência sobre quais cuidados relacionados à saúde devem ser aplicados durante os dias mais quentes.
Segundo Jackeline Pires, coordenadora do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, a exposição prolongada a altas temperaturas pode levar a uma série de problemas como a insolação e a desidratação.
“A população deve estar ciente desses riscos a fim de adotar medidas de precaução para garantir o bem-estar. É fundamental se manter bem hidratado, usar filtro solar, principalmente na região facial duas vezes ao dia, procurar lugares frescos e vestir roupas leves. Sabemos os benefícios de estar em contato com o Sol, o que favorece o aumento da produção da vitamina D, portanto, isso não significa menosprezar o calor, mas ao adotar tais medidas, seguindo os cuidados necessários, esse indivíduo zelará pela sua saúde e reduzirá os perigos ligados a essa condição climática”, comenta a docente.
Abaixo, a especialista listou algumas ações que podem ser realizadas no dia a dia para evitar problemas originados pelas altas temperaturas e aponta consequências dessa exposição. Confira:
Hidratação constante: Beber água regularmente é essencial para prevenir a desidratação. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo se não sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com muita cafeína, pois podem contribuir para a desidratação;
Proteção solar: Use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) adequado e aplique-o generosamente em todas as áreas expostas da pele. Reaplique a cada duas horas, principalmente após suar excessivamente;
Evitar exercícios físicos intensos no calor: Pratique atividades físicas em horários mais frescos, como o início da manhã ou final da tarde. Diminua a intensidade do exercício e hidrate-se durante e após a prática;
Roupas adequadas: Opte por roupas leves, soltas e feitas de tecidos respiráveis, que permitam a evaporação do suor e a ventilação adequada. Evite roupas apertadas e tecidos sintéticos, pois eles podem reter o calor e aumentar a temperatura corporal;
Alimentação saudável: Prefira refeições leves e frescas, como frutas, legumes e alimentos ricos em água. Esses alimentos ajudam a manter a hidratação e fornecem nutrientes essenciais. Evite alimentos pesados, gordurosos e de difícil digestão;
Monitoramento da saúde: Esteja atento a sinais de superaquecimento, como tontura, náuseas, confusão mental, batimentos cardíacos acelerados e pele vermelha e quente. Se sentir algum desses sintomas, busque um local mais fresco e beba água;
Crianças e idosos: Eles são mais vulneráveis ao calor. Certifique-se de que estejam confortáveis e bem-hidratados, e mantenha um olhar atento sobre eles;
Banho e umidade: Tome banhos mais frios para reduzir a temperatura corporal. Utilizar toalhas úmidas também pode ajudar a refrescar;
Agravamento de condições médicas: Para pessoas com condições médicas pré-existentes, como pressão arterial alta, doenças cardíacas, problemas respiratórios e outras, a exposição ao calor pode agravar essas condições e levar a complicações de saúde;
Problemas respiratórios: O ar quente e seco pode irritar as vias respiratórias, agravando condições como asma e outras doenças respiratórias;
Impacto no sono: Noites quentes podem dificultar o sono adequado, levando à insônia e a um descanso inadequado;
Impacto na saúde mental: O calor excessivo pode aumentar o estresse e a irritabilidade, contribuindo para problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
Por Assessoria
